Juokse Koira! 2022-10-09T19:47:02+03:00 Blog Integration Feed Generator https://juoksekoir.vuodatus.net/ juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 24/2012: ARTHROSCOPIA, RESECTIO MENISCI MEDIALIS]]>

Magneettikuvassa todettiin sisemmän nivelkierukan takasarven repeämä joka sinetöi invasiivisen hoitolinjan. Onnekseni pääsin oikopäätä Eero Hyvärisen (alin kuva) operoitavaksi. Anestesialääkäri Hari (ylin kuva) demonstroi ennen leikkausta propofolin ja fentanyylin vaikutuksia spinaalipuudutuksessa. Mömmöpumpulissa olikin varsin nastaa seurailla skopian etenemistä.



Kotvasen puuhastelun jälkeen saaliiksi saatiin aimo palanen takasarvea. Nam! Toipuminen lähti nopeasti käyntiin, leikkauksenjälkeistä kipua ei ole ollut oikeastaan yhtään. Välitön varauslupa mutta sauvat kuitenkin henkisenä tukena. Seuraavaksi mehevää kuntoutusraportointia!





]]> 2012-06-14T08:39:01+03:00 2019-10-01T12:27:55+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/06/viikko-24-2012-arthroscopia-resectio-menisci-medialis juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 20/2012 -> "JUOKSUA" VIDEOLLA JA UNESSA]]>

Varovaisen harjoittelun jälkeen 24.5 polvi napsahti ja turposi lopullisesti. Parin viikon ontumisen jälkeen lääkärikäynnillä tuli passitus magneettikuvaan. Sieltä löytynee skopiateitse leikattava vamma joten 2012 kisat taitaa olla nyt juostu. Katsotaan kuitenkin miten homma etenee ja raportoin tuloksista tänne. Siihen asti "nivelet maistuu, voissa ne paistuu"! 

]]> 2012-06-08T11:18:01+03:00 2019-10-01T12:27:57+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/06/viikko-20-2012-juoksua-videolla-ja-unessa juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 19/2012: 0 KM]]>

Viikko menikin huilaillessa, oikea polvi kipeytyi puolikkaasta eikä kestä vielä juoksua. Ehkä seuraavalla viikolla sitten aloitellaan homma niinsanotusti alusta.

su 13/5 lepo

la 12/5 lepo

pe 11/5 vesijuoksu 30 min

to 10/5 porraskone 30 min + keskivartalo 20 min + kuntopyörä 30 min

ke 9/5 porraskone 20 min + kuntosali 30 min

ti 8/5 lepo

ma 7/5 keskivartalo 40 min

]]> 2012-05-13T17:16:01+03:00 2019-10-01T12:27:59+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/05/viikko-19-2012-0-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 18/2012: 46 KM]]>

Minä ja Muta hetki ennen naatiskelua. Ensimmäistä kertaa HKV:ta edustaen puolikkaan saldona mukavan viileissä olosuhteissa 1.17 ja rapiat. Raastovaihde ei nyt ihan napsahtanut päälle. Pienen huilin jälkeen lisää pökköä pesään ja koirakoulua kehiin myöhempiä haasteita varten.

su 6/5 lepo

la 5/5 HCR 1.17,28 marathontulokset.fi/results/2012/hcr/ (verr 3 km)

pe 4/5 lepo

to 3/5 verr 4 km + venyttelyt

ke 2/5 verr 2+2km; 2x1,5km puolikkaan vauhtia 1km hölkkäpalautuksin + 3x100m

ti 1/5 verr kuntopyörä 15 min + keskivartalo 15 min

ma 30/4 TV kevyt 10 km + 3x100m

]]> 2012-05-06T09:46:01+03:00 2019-10-01T12:28:02+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/05/viikko-18-2012-46-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 17/2012: 60 KM]]>

Mikko, Vellu, Koira ja Saara onnistuneen testijuoksun jälkitunnelmissa Virojoella. Koivet kestävät mukavasti vauhtia näin herkistelykaudella. Ihmetellään viikon päästä puolikkaan saldoa.

su 29/4 TV ilmavan kevyt 15 km + 2x100m

la 28/4 aamu 2 km; ip: verr yht 5 km, maantietesti mitattu 3 km 9.42 (3.10, 3.16, 3.16)

pe 27/4 lepo

to 26/4 TV kevyt 12 km + 2x100m

ke 25/4 verr 2+2km, TV reipas 10 km (4.02/km)

ti 24/4 lepo

ma 23/4 TV kevyt 14 km + 3x100m

]]> 2012-04-28T18:21:01+03:00 2019-10-01T12:28:04+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/04/viikko-17-2012-60-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 16/2012: 86 KM]]>

Ennalta-aavistava ilme Länsiväyläjuoksun 6,5 kilometrin startissa. Puolen kilometrin kohdalla nimittäin kahden kärki (koira mukaanlukien) pääsi livahtamaan väärälle reitille liikenteenohjaajan torkkuessa. Kaiken kukkuraksi jatkoimme Rami Tuokon kanssa tyytyväisinä matkaa vielä 2 km kunnes itse huomasimme mokan. Täysin käsittämätön kämmi järjestäjiltä. Kuin ihmeen kaupalla hankkiuduimme uudelleen lähtöviivalle jossa samantien kajahti lähtölaukaus 17,4 km matkalle. Rallattelin 3 km treenimielessä ja hölköttelin sitten maalialueelle. Rami sentään veti hienosti kakkoseksi. Pari viikkoa HCR:ään, juoksu rullaa hyvin.

su 22/4 aamuverr 1 km; ip: verr 4 km + kovaa kisavauhtia 6 km Espoossa

la 21/4 TV kevyt 10 km + 2x200 m

pe 20/4 TV kevyt 12 km

to 19/4 verr 2+1 km, 3x3 km(3.34/km) + 1,5 km (3.00/km) 3"hölkkäpal = yht 15 km

ke 18/4 lepo

ti 17/4 ap: TV kevyt 10 km + 2x150m; ip: TV kevyt 14 km

ma 16/4 verr 2+2 km; TV reipas 10 km(4.06/km)

]]> 2012-04-22T18:05:01+03:00 2019-10-01T12:28:06+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/04/viikko-16-2012-86-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 15/2012: 72 KM]]>

Tautivaihe jäi onneksi lyhyeksi ja harjoittelu jatkuu vireänä.

su 15/4 TV kevyt 12 km

la 14/4 lepo

pe 13/4 TV kevyt 10 km + 4x150 m ala-ja ylämäkiin

to 12/4 TV hidas 15 km

ke 11/4 ap: TV kevyt 8 km + 2x100m; ip: VL 12 km kevyesti erilaisia vetoja

ti 10/4 TV hidas 8 km + 2x100m

ma 9/4 TV hidas 7 km

]]> 2012-04-15T21:00:01+03:00 2019-10-01T12:28:09+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/04/viikko-15-2012-72-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 14/2012: 35 KM]]>

Historia toistaa itseään. Perjantaina ennen veteraanikisojen starttia nousi kuumetta joten asia oli sitä myöten pihvi. Psykosomatiikkaa? Kuvassa kuitenkin HCR-mysteeri vuodelta 2009: Missä koira luuraa?

su 8/4 lepo

la 7/4 lepo

pe 6/4 sairaana

to 5/4 TV hidas 7 km

ke 4/4 kevyt verryttely

ti 3/4 TV kevyt 12 km

ma 2/4 ap: TV hidas 4 km; ip: verr 2+2km, 3x2 km(3.30)+1x1km(3.10) 2"hölkkäpal = yht 12 km

]]> 2012-04-12T07:59:01+03:00 2019-10-01T12:28:11+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/04/viikko-14-2012-35-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 13/2012: 83 KM]]>

Sinivalkotrikoot vakavoittavat ilmeen. Lähtöviiva häämöttää. Sunnuntaina kosahtaa. Kämmenet hikoavat. Ravistelen jalkojani. Mikäs tässä. Puolimaraton on pikamatka. Ilon kautta!

su 1/4 lepo

la 31/3 TV hidas 16 km

pe 30/3 TV hidas 6 km

to 29/3 ap: TV kevyt 8 km + 2x100 m; ip: verr 1+2 km, TV kevyen reipas 8 km(4.10/km)

ke 28/3 TV kevyt 10 km

ti 27/3 ap: TV hidas 5 km; ip: verr 2+2 km, TV kova 13 km puolikkaan meiningillä loppuun kirien + 2x150 m alamäkeen + hieronta

ma 26/3 TV kevyt 10 km

]]> 2012-04-02T17:48:01+03:00 2019-10-01T12:28:13+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/04/viikko-13-2012-83-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/ <![CDATA[VIIKKO 12/2012: 76 KM]]>

Musta lokki tsekkaa Ozzyn kidukset.

su 25/3 lepo

la 24/3 TV hidas 17 km (5.30/km)

pe 23/3 verr 1+1 km, TV reipas 12 km (4.00/km)

to 22/3 TV kevyt 10 km

ke 21/3 lepo

ti 20/3 ap: TV hidas 8 km, ip: verr 2+2 km, VL reipas 10 km jossa ylämäet kovaa

ma 19/3 ap: TV kevyt 10 km, ip: verr 3 km + kuntosali 60 min

]]> 2012-03-25T13:48:01+03:00 2019-10-01T12:28:16+03:00 https://juoksekoir.vuodatus.net/lue/2012/03/viikko-12-2012-76-km juoksekoir https://juoksekoir.vuodatus.net/