lepo
la 16/8
HCM 2.50,49
Hyvällä rytmillä ja rennosti meni juoksu, ei vaikeuksia missään kohdassa.
Väliajat: 10 km/39.34, puolikas 1.24,20, 30 km 2.00,23.
pe 15/8
lepo
to 14/8
verr 3 km jossa 250 m maratonvauhtia + 1x60 kiihd + koord
ke 13/8
lepo
ti 12/8
verr tosi löysä kuntopyörä 20 min + vatsa, selkä + venyttelyt
ma 11/8
verr 2+2 km, 3x2 km maratonvauhtia 2" hölkkäpal + 2x100 = yht 10 km
Kommentit